17 februari 2024

17 januari 2024

Wat een poppenkast!

Onlangs werd ik weer eens geconfronteerd met mijn eigen poppenkast. Met al mijn stemmetjes die zich, hard of zacht, lieten horen in de nogal onprettige situatie van dat moment.  

Toen de situatie zich voordeed, werd ik me heel bewust van wat ik dacht en welke angsten daaronder lagen. Het was het stemmetje van mijn “innerlijke kind”. Dat wilde zich graag gezien en gehoord voelen. Ze wilde graag meedoen. En dat gebeurde niet, ondanks dat mijn “pusher” van alles probeerde om de situatie te veranderen. Lees hier hoe het verhaal van mijn poppenkast afliep.

16 december 2023

10 tips voor gezellige en toch ontspannen feestdagen

17 november 2023

Hou jij jouw zaag scherp?

Mijn partner kan zich soms storen aan het feit dat ik, zo hij het ziet, zit te niksen of met onbelangrijke dingen bezig ben. In werkelijkheid ben ik druk met mijn plicht om mezelf energie te geven . Ik hou dan de zaag scherp op spiritueel vlak.

De zaag scherp houden doe ik o.a. door yoga te beoefenen, te wandelen en fietsen in de natuur, naar mijn waarden te leven en door me te verdiepen in persoonlijke ontwikkeling. Stephen Covey adviseert in zijn boek “de zeven eigenschappen van effectief leiderschap” bij deze 7e eigenschap op 4 vlakken de zaag scherp te houden. En hierin te zorgen voor evenwicht. 

De afgelopen maanden heb ik 6 eigenschappen uit dit boek behandeld. Nu is deze 7e en laatste aan de beurt: Hou de zaag scherp!

16 oktober 2023

Ken je dat gevoel?

Ken je dat gevoel van opwinding en positiviteit als jullie samen iets voor elkaar hebben gekregen? Of omdat jullie samen een oplossing hebben gevonden, omdat elk teamlid z’n trots en ego ondergeschikt heeft gemaakt? Dan is er volgens Covey's 7 eigenschappen van effectief leiderschap sprake van synergie in jullie team.

In deze blog in de serie over deze 7 eigenschappen van Stephen Covey behandel ik de 6e eigenschap “Werk synergistisch”. Ik leg uit wat synergie is, de voorwaarden om synergie te bereiken en hoe synergie er praktisch bij jou uitziet.

17 september 2023

Wat wil ik later worden?

Wat wil ik later worden? Vraag jij je dit af? Dan kan het helpen om even terug te gaan naar jouw kind-zijn. Lees hier waarom.

16 augustus 2023

Luister jij empathisch of vooral om eerst begrepen te worden?

De meeste mensen luisteren om te kunnen reageren i.p.v. te begrijpen. Vervolgens trekken ze het naar hun eigen levensverhaal: “O ja, dat heb ik ook!...”. We willen allemaal graag zelf begrepen worden. We zijn geconditioneerd om vanuit onze eigen ervaringen te reageren.

Maar op elk vlak van het leven gaat het om eerst begrijpen, dan begrepen te worden. Een arts stelt eerst een diagnose alvorens het recept uit te schrijven. Een jurist verdiept zich eerst in wetten en jurisprudentie alvorens een oordeel te vormen. Een goede verkoper verdiept zich eerst in zijn klant, de behoeften en wensen, alvorens met een oplossing te komen. In alle gevallen gaat het hierbij vooral om menselijke relaties.

Het geheim van effectieve communicatie is: probeer eerst te begrijpen en dan pas om begrepen te worden. Maar hoe doe je dat nu, hoe communiceer je effectief? Je leest het hier.

15 juli 2023

Denk jij in termen van rivaliteit of van samenwerking?

In mijn drie eerdere blogs over de zeven eigenschappen van effectief leiderschap van Stephen Covey ging het over eigenschappen die nodig zijn voor overwinningen op jezelf. Deze zijn proactief zijn, begin met het einde voor ogen en belangrijke zaken eerst.

In de volgende blogs behandel ik de eigenschappen die nodig zijn voor overwinningen met de omgeving. Het is belangrijk om je in deze volgorde te ontwikkelen. Zoals Stephen Covey zegt: je kunt niet goed omgaan met anderen als je niet hebt gevochten voor een leven in harmonie met jezelf.

In deze blog lees je wat een emotionele bankrekening is en welke stortingen je kunt doen om het saldo positief te houden. Dit is nodig om vertrouwen op te bouwen en te houden tussen jou en je omgeving. Ook behandel ik de verschillende basishoudingen voor samenwerking en welke zorgen voor rivaliteit. Loop jij vast in samenwerkingen of vind je onderwerpen hierover gewoon interessant? Klik dan vooral door naar deze blog.

17 juni 2023

9 Tips voor mensen met hoogsensitieve eigenschappen (hsp)

Hou je van diepgang? Ben je empathisch? Doorzie jij snel situaties en mogelijke gevolgen? Heb je een groot rechtvaardigheids- en verantwoordelijkheidsgevoel? Dit zijn een paar positieve kenmerken die kunnen voorkomen bij hoogsensitieve personen.

In onze maatschappij wordt hoogsensitiviteit helaas snel bestempeld als zwak, overgevoelig, zweverig. Dit zijn onterechte oordelen. In mijn nieuwe blog lees je waarom ik dat vind. Ik beschrijf de kenmerken waaraan je hoogsensitiviteit herkent. Ook geef ik je 9 tips om overprikkeling te voorkomen en hoogsensitiviteit als kracht in te kunnen zetten.

17 mei 2023

In hoeverre pas jij zelfmanagement toe?

Herken je dit? Je bent elke werkdag aan het rennen om alles klaar te krijgen. Je hebt het gevoel geleefd te worden en vooral met de waan van de dag bezig te zijn. Je komt niet toe aan de dingen die jij belangrijk vindt en waarvoor je volgens jou bent aangenomen.

Dit is hoe het leven van veel mensen eruit ziet. We moeten steeds meer met steeds minder mensen. Op dit moment geloof je het misschien niet, maar je kunt hier wel wat aan doen. Je hebt hier invloed op. En dat begint met de twee eigenschappen waar ik het de vorige keer over heb gehad: proactief zijn en beginnen met het einde voor ogen (uit het boek “De zeven eigenschappen van effectief leiderschap” van Stephen Covey). De derde eigenschap die nodig is, is zelfmanagement. Daar lees je in deze blog meer over. Ook geef ik je handige tools om jezelf te managen. 

17 april 2023

Wat zijn jouw hoogste waarden en idealen?

Denk jij wel eens na over jouw afscheid? Over het einde van jouw leven? Wat wil je dat familie, vrienden, collega’s over jou zeggen? Over wie je was? Hoe jouw karakter was? Welke bijdragen en prestaties je geleverd hebt?

Ik snap dat dit niet het meest vrolijke onderwerp is. Toch wil ik dit onderwerp niet ongemoeid laten. Het zegt namelijk heel veel over waar jij heen wilt. Over wat jij het belangrijkste vindt in jouw leven. Als jij je een voorstelling hiervan maakt, kun je bij elke stap of beslissing die jij neemt, toetsen of dat aan jouw einddoel bijdraagt. Je kunt nog zo hard werken, actief en efficiënt zijn. Maar als je uiteindelijk op het verkeerde pad zit richting een bestemming die jij niet wilt, ben je niet effectief bezig.

Het begint allemaal met deze voorstelling. Hierin schep je een toekomstbeeld. Maar dat is niet genoeg om dit ook te realiseren. Daarvoor is meer nodig. Je leest het in deze blog. 

18 maart 2023

Kwetsbaarheid: iets om je voor te schamen of toont het moed?

De telefoon gaat. Aan de lijn is een jonge vrouw. Ze heeft me al een aantal keren voorbij zien komen op social media en is getriggerd door mijn blogs. Ze herkent zich in de verhalen over het vele twijfelen aan zichzelf en het ’s nachts liggen piekeren. Ze denkt dat ze in een burn-out zit. Ze is er klaar mee en wil dat het ophoudt.

Na haar gecomplimenteerd te hebben voor het nemen van de eerste stap hiertoe, gaan we over tot het plannen van een afspraak voor een kennismakingsgesprek. Er blijkt haar echter iets tegen te houden. Ze geeft uiteindelijk toe dat ze zich ervoor schaamt. “Voor wat precies?” vraag ik. “Nou, dat dit me overkomt. En dat ik het niet zelf kan oplossen, dat ik daar hulp bij nodig heb.”

17 februari 2023

Hoe proactief ben jij?

Als er iets gebeurt of iemand iets zegt, waarbij jij de neiging hebt om direct te reageren, doe jij dat dan ook? Of wacht je een moment om daar bewust voor te kiezen?

17 november 2022

Dramadriehoek en winnaarsdriehoek: Welke rol(len) herken jij bij jezelf?

We hebben er allemaal wel eens mee te maken: een “lastig” persoon. Hoe ziet een lastig persoon er bij jou uit? Wat zegt deze? Hoe gedraagt deze zich?

• Is deze van mening dat een ander het nooit goed doet en kan hij of zij zelf het beter?
• Springt de lastige persoon vaak ongevraagd te hulp en neemt deze de verantwoordelijkheid zelfs helemaal over?
• Of is deze juist erg passief en voelt hij of zij zich zo’n beetje de grootste pechvogel op aarde?

16 oktober 2022

Welke permissies mag jij jezelf geven?

Een opgroeiend kind probeert met zichzelf en de wereld om hem heen om te gaan en die hanteerbaar te maken, grotendeels onbewust. Het bouwt onbewust boodschappen in bij zichzelf. Als volwassene helpen deze boodschappen niet altijd meer. Dan is het helpend om je bewust te worden van die boodschappen, zodat je deze kunt veranderen. De Transactionele analyse biedt hiervoor handvatten.

Deze blog is de derde van een serie van vier over de Transactionele analyse. Hierin behandel ik de genoemde tool die de TA biedt voor meer zelfinzicht en groei naar autonomie: de drivers, de stoppers en de allowers. De twee eerdere blogs behandelen de tools:

• Basisposities, strooks en script;
• Egoposities en transacties.

17 september 2022

Vanuit welke egopositie(s) zou jij beter kunnen communiceren?

Heb jij vaak het gevoel dat jouw gesprekspartner niet snapt wat jij bedoelt? Zit jij vaak op een andere frequentie dan je gesprekspartner? Dan kan het zijn dat jullie vanuit een andere "egopositie" communiceren dan je zou verwachten.

De Transactionele analyse, een methode die ervan uitgaat dat groei in autonomie bij mensen mogelijk is, geeft tools hoe je hiermee om kunt gaan. In deze tweede blog van een serie van vier behandel ik de Egoposities van waaruit we kunnen handelen en de bijbehorende transacties ofwel communicatiepatronen. 

In mijn vorige blog heb ik de 4 basisposities behandeld van waaruit wij als volwassene nog steeds denken, voelen en doen. Deze vloeien voort uit de strooks (positieve en negatieve aandacht) die je in je kindtijd hebt ontvangen en het (levens)script wat je daarmee hebt ontwikkeld.

17 augustus 2022

Door welk venster kijk jij op de wereld?

Heb jij snel het gevoel dat anderen het beter kunnen of weten dan jijzelf? En laat je dingen daarom liever over aan een ander? Als je vaak onzeker bent, zet je anderen eerder op een voetstuk en maak jij jezelf kleiner. Waarschijnlijk heb je ook een sterke innerlijke criticus.

In mijn praktijk begeleid ik regelmatig meer introverte coachees die hierdoor vastlopen. Wat kan helpen is je bewust te worden welke overtuigingen je (als kind) onbewust hebt aangeleerd. Een methode die hierbij kan ondersteunen is de Transactionele analyse. In deze blog lees je meer over deze methode en hoe hij jou kan helpen. 

17 juli 2022

Ik moet je iets bekennen.........................

Ik moet je iets bekennen: ja, ik ben een coach............met hoogtevrees .

Wil je weten hoe ik daar nu mee om ga? Lees het hier.

19 maart 2022

Flow: hoe je een bore- of burn-out voorkomt

Voel jij je uitgeblust? Dan herken je misschien één van de volgende situaties?

• Je staat op en ziet op tegen de dag. Weer zo’n saaie dag, die waarschijnlijk een kopie is van de dag daarvoor. En de dag daarvoor, en daarvoor…Je bent blij als de maandag erop zit, gelukkig, de kop is eraf! Als de woensdag voorbij is, ben je over de helft, weer dichter bij het weekend, yes. En op vrijdag slaak je een zucht en verlichting: uitgeblust maar zonder voldoening ga je het weekend in. Wat zou je blij zijn met wat meer uitdaging. 
• Je staat op en ziet op tegen de dag. Er lopen wat lastige kwesties tegelijk en de druk is hoog. Kun je dit allemaal wel, hoe moet je dit allemaal aanvliegen? Vorige week heb je de hele week al op je tenen gelopen. En de week daarvoor, en daarvoor…..Wat zou je gelukkig zijn als met wat meer routinematige klussen, iets meer sleurgevoel.

19 februari 2022

Reis mee met Sanne - deel 3
Veranderen op niveau "identiteit" en niveau "missie"

In november jl. schreef ik een blog over de logische niveaus van Bateson & Dilts. Dit model geeft de verschillende niveaus aan in onszelf waarop we leren, denken en veranderen. Ik beloofde toen de volgende 3 blogs elke keer 2 niveaus uit te werken aan de hand van personage Sanne, om te verduidelijken hoe je dit model in praktijk kunt toepassen.

In de afgelopen 2 blogs hebben we gezien hoe Sanne omging met haar strubbelingen als financieel adviseur. Afhankelijk van het niveau waar haar probleem zat, pakte ze deze aan door respectievelijk haar omgeving te veranderen, haar gedrag te veranderen, nieuwe vaardigheden aan te leren en haar overtuigingen te veranderen. In deze laatste blog over de piramide van Bateson & Dilts reizen we met Sanne mee op de diepst liggende (en dus het aller moeilijkst te veranderen) niveaus “identiteit” en “missie”.

17 januari 2022

Reis mee met Sanne - deel 2
Veranderen op niveau "vaardigheden" en niveau "overtuigingen"

In november jl. schreef ik een blog over de logische niveaus van Bateson & Dilts. Dit model geeft de verschillende niveaus aan in onszelf waarop we leren, denken en veranderen. Ik beloofde toen de volgende 3 blogs elke keer 2 niveaus uit te werken aan de hand van personage Sanne, om te verduidelijken hoe je dit model in praktijk kunt toepassen.

Vorige maand hebben we in deel 1 meegereisd met Sanne op niveau omgeving en niveau gedrag. We hebben gezien hoe zij door haar omgeving te veranderen weer lekker in haar vel kwam. Ook hebben we gezien wat het veranderen van gedrag kan betekenen. Deze maand lees je meer over haar verandering op het niveau van “vaardigheden” en “overtuigingen”.

18 december 2021

Reis mee met Sanne - deel 1
Veranderen op niveau "omgeving" en niveau "gedrag"

Vorige maand schreef ik een blog over de logische niveaus van Bateson & Dilts met een theoretische uitleg. Dit model geeft de verschillende niveaus aan in onszelf waarop we leren, denken en veranderen. Ligt een oorzaak van jouw probleem op een niveau onderin deze piramide, dan is dit het makkelijkst te veranderen. Ligt een oorzaak van jouw probleem op een hoger niveau in de piramide, en daarmee dieper in jezelf, dan kost dat meer moeite. 

Hoe pas je dit model nu concreet toe? Hoe ziet het eruit in de praktijk? In de komende 3 blogs zal ik elke keer 2 niveaus uitwerken aan de hand van personage Sanne. In de blog van deze maand ga ik in op de onderste 2 niveaus van de piramide, die het makkelijkst aan te passen zijn: “omgeving” en “gedrag”. Reis in deel 1 mee met Sanne. 

15 oktober 2021

10 Tips om hoogsensitiviteit als kwaliteit in te kunnen blijven zetten

Zie jij snel een samenhang in dingen? Heb jij het idee dat je alles beter waarneemt dan anderen, zoals stemmingen en lichaamstaal van anderen? Komen sfeer, emoties van anderen of andere zintuiglijke sensaties harder bij je binnen? Dan kan het zijn dat je hoogsensitief bent.

Omdat in de meeste gevallen mensen met deze kenmerken de meer introverte types zijn, besteed ik in deze blog graag aandacht aan hoogsensitiviteit. Je leest onder andere welke positieve kanten erbij horen en je krijgt 10 tips om overprikkeling bij hoogsensitiviteit te voorkomen, zodat jij het als kracht in kan blijven zetten.

16 augustus 2021

Wat kun jij veranderen om efficiënt te werken?

Nadat ik de vaccinatie tegen COVID-19 had gehad, moest ik, net als iedereen, een kwartier wachten voordat ik het pand zou verlaten. Tijdens dat kwartier keek ik wat om me heen. Ik zag bijna iedereen scrollend en lezend op z’n telefoontje. Heel logisch als je jouw tijd zo efficiënt en nuttig mogelijk wilt besteden. Toch?

17 juli 2021

Hoe je jouw blinde vlekken vermindert

Wist je dat iedereen blinde vlekken heeft? Dat wil zeggen dat je zelfs niet alles over jezelf weet. Je ziet dingen bij jezelf niet, die een ander wel ziet, gewoonweg omdat je te dichtbij jezelf staat. Je kunt dan niet objectief naar jezelf kijken. Jouw spiegelbeeld is als het ware een vage weergave van jezelf. Lees hier hoe je jouw blinde vlekken vermindert en jouw spiegelbeeld helder krijgt.

17 mei 2021

5 Tips om als introvert op een fijne manier zichtbaar te zijn

Vind je het lastig om zichtbaar te zijn in bijvoorbeeld een vergadering? Blijf je liever in de schaduw staan dan dat je op de voorgrond treedt? Dan is de kans groot dat je een introverte persoonlijkheid hebt. Toch is het soms belangrijk dat je je laat zien.

Weet dat er manieren zijn om als introvert zichtbaar te zijn zonder afbreuk te doen aan wie je bent. In deze blog geef ik je 5 tips om zichtbaar te zijn, waar je je als introvert goed bij kan blijven voelen.

18 april 2021

8 Tips om uit jouw perfectionisme en in je kwaliteit te komen

Ben je iemand die de lat altijd hoog legt? En ben je heel streng voor jezelf als iets niet lukt zoals je het voor ogen had? Dan ben je waarschijnlijk perfectionistisch aangelegd.

Onderliggend aan perfectionisme ligt een kwaliteit, namelijk de kwaliteit om het beste te willen. Maar als je langdurig doorslaat in perfectionisme heb je een verhoogd risico op burn-out. Daarom is het belangrijk dat je vanuit de onderliggende kwaliteit blijft handelen en uit de valkuil van perfectionisme blijft. Hier vind je 8 tips hoe je dat kunt doen. 

19 maart 2021

2 manieren om piekergedachten te stoppen als je wil slapen

Herken je dit? Je ligt in bed en wil gaan slapen, maar je hoofd werkt niet mee. De hele dag trekt aan je voorbij: de collega die een rotopmerking maakt, de klus die nog af moet, het systeem dat niet meewerkt, de deadline die nadert, de targets die je nog moet halen. Vervolgens trekt de toekomst aan je voorbij. De grootste doemscenario’s spelen zich af. Je zou er zo een nieuwe thriller van kunnen maken, het zou een kassasucces kunnen worden . Elk uur kijk je op de klok en als je wekker gaat, voel je je gebroken en zie je op tegen de nieuwe dag. 

Heel vervelend dit, maar je kunt er wat aan doen. Vind hier 2 manieren. 

18 januari 2021

Hoe je jouw emoties voor je kunt laten werken.

“Mijn gedachte over iets veranderen in een helpende of een situatie omdenken en het positieve ervan inzien. Ik weet dat ik dat meer kan doen. Maar als de situatie zich dan voordoet, word ik overvallen door mijn emoties en blokkeer ik. Dus hoe doe ik dat dan?”. Deze vraag stelde een coachee mij onlangs. Daar ga ik in deze blog op in.

21 november 2020

Welk persoonlijkheidstype heb jij?

Vraag je jezelf wel eens af waarom je doet wat je doet? Wie je nu eigenlijk bent?

Een manier om je persoonlijkheid inzichtelijk te krijgen is de Myers Briggs Type Indicator (MBTI). Het is een zelfevaluatietest gebaseerd op het gedachtegoed van Carl Jung. Het geeft je duidelijkheid in wat je sterke kanten en je uitdagingen zijn. Ook geeft het je meer inzicht in en begrip voor mensen met een andere persoonlijkheidstype. Lees hier meer. 

17 september 2020

Hoe overwin jij je angst?

In mijn vorige blog heb ik geschreven over het verschil tussen handelen vanuit angst of vanuit je kracht. Ik heb je laten zien dat een gevoel van opluchting, nadat je ergens uiteindelijk toch nee tegen hebt gezegd, niet hoeft te betekenen dat dit dus de juiste keuze is. Het fijne gevoel kan ook komen doordat het de angst is die letterlijk van je afglijdt.

Om te doen wat je écht wilt, heb je moed nodig. In deze blog ga ik in op de vraag hoe je ervoor zorgt dat je die moed hebt om je angst te overwinnen.

20 juli 2020

5 Kenmerken die je persoonlijkheid bepalen

Je hoort en leest veel over persoonlijkheidstypes introversie en extraversie en ook ik heb daar al het één en ander over geschreven. Maar wist je dat dit niet het enige aspect is wat je persoonlijkheid bepaalt? Zet twee overwegend introverte mensen naast elkaar en de verschillen zijn waarschijnlijk nog steeds erg groot. Lees hier waar hem dat nu in zit. 

23 juni 2020

Hoe je constructief feedback geeft en ontvangt

Vind je het lastig om feedback te geven? Voel je je snel aangevallen als je feedback ontvangt? 

In mijn vorige blog besprak ik de verschillende lagen waarop je kunt communiceren. In de communicatielaag "interactie" is het op een goede manier feedback geven en ontvangen een must. Lees hier hoe je dat op een juiste manier doet. 

11 mei 2020

Welke communicatielagen gebruik jij?

Lijkt het soms alsof jij een hele andere taal spreekt dan je gesprekspartner? Zie je iets gebeuren in het gedrag van je gesprekspartner wat totaal niet aansluit bij wat jij zo goed uit hebt gelegd? Dan kan het zijn dat je op de verkeerde communicatielagen hebt gepraat. “Hoezo communicatielagen?”, zal je misschien denken. Dat leg ik in deze blog uit.

13 april 2020

Geloof jij dat je je gedrag kunt veranderen?

Ken je dit? Je hebt je voorgenomen je gedrag definitief te veranderen en voortaan anders om te gaan met een situatie. Je zult beslist je piekergedachtes gaan stoppen zodra ze de kop op steken. Je gaat je zeker vanaf nu niets meer aantrekken van wat een ander van je vindt of denkt. En op het moment dat die situatie zich dan weer voordoet, betrap je jezelf erop dat je toch weer piekert, twijfelt en onzeker wordt. Je kunt jezelf wel voor de kop slaan. Waarom lukt het je toch niet?

Lees hier waarom het zo moeilijk is om je gedrag te veranderen en wat wel helpt. 

16 maart 2020

Breintraining: 4 dingen die je kunt ontwikkelen voor een gezonder brein en groter geluk. 

Deze week is de “Brain Awareness week”. Dan wordt internationaal aandacht gegeven aan de hersenen. Hoe werken zij? Hoe worden ze ziek? Wat is het belang van de neurowetenschappen voor mens en maatschappij?

Nu vanwege het Coronavirus veel bijeenkomsten hiervoor worden afgelast, denk ik dat het goed is om hier online extra aandacht aan te besteden. Dat doe ik in deze blog over breintraining, geïnspireerd op de theatervoorstelling Mindgym van Wouter de Jong.

3 december 2018

Succesvol of waardevol, waarvoor kies jij?

Toen ik van school kwam, wilde ik een beroep waarin ik mensen van dienst kon zijn. Ik kwam terecht in het bankwezen. (...............). Het was (meestal) leuk en heel interessant om de verscheidenheid aan verhalen van mensen te horen en erachter te komen wat voor hen belangrijk was. En ook waar ze slapeloze nachten van konden krijgen. Dan kon ik écht een passend financieel advies geven. Een plan wat écht paste bij degene die tegenover me zat.