20 juni 2025

Hoe je jouw emoties voor je kunt laten werken

Herken je dit? Je weet dat je jouw negatieve gedachten kunt veranderen in een helpende gedachte. Je weet ook dat je een situatie kunt omdenken en het positieve ervan kunt inzien. En dat je daarvoor nog meer je best kan doen. Maar als de situatie zich dan voordoet, word je toch weer overvallen door jouw emoties en blokkeer je. Dus hoe voorkom je dat jouw emoties alles overnemen en nog beter, hoe laat je ze voor je werken? Daar ga ik in deze blog op in.

Kijk jouw emoties aan
Allereerst is het belangrijk dat je jouw emoties niet wegdrukt. Als ze wilt voorkomen of er bang voor bent, heb je de neiging om ze te negeren of ervan weg te vluchten. Emoties laten dat echter niet met zich doen. Vroeg of laat komen ze toch aan de oppervlakte. Ze willen je namelijk iets vertellen, dus kijk ze aan.

Betekenis van emoties
Emoties vertellen iets over jouw waarden of overtuigingen. Wordt jou of iemand anders onrecht aangedaan en voel je daarom boosheid of verdriet? Dan vind je rechtvaardigheid waarschijnlijk heel erg belangrijk.

Moet je iets in een groep zeggen en voel je hier angst bij? Dan kan het zijn dat je het belangrijk vindt om erbij te horen. Je wilt je hoofd bijvoorbeeld niet boven het maaiveld uitsteken, wilt niet afwijken van de sociale norm van de groep, of je hebt misschien de overtuiging dat een ander het beter kan. Misschien zeg je tegen jezelf dat jij het niet kunt en er niet voor in de wieg gelegd bent. Onderzoek dus wat de betreffende emotie jou wil zeggen.

Wat kun je met emoties?
Als je weet wat jouw emoties je willen vertellen, kun je vanuit jouw waarden reageren. En dat is in de kern al positief. Een helpende gedachte die hierop is gebaseerd, zal je dan ook echt voelen. Een situatie omdenken is dan niet alleen iets rationeels, maar zal je ook echt geloven. Dit maakt dat je veel steviger staat in onprettige situaties en je niet laat tegenhouden door angst om toe te werken naar dat wat je echt belangrijk vindt.

Nog een tip
Koppel jouw emoties los van jou als persoon. Als je zegt “ik ben boos, teleurgesteld, etc.”, koppel je de emotie aan jezelf. Zeg liever: “ik merk dat ik boos, teleurgesteld etc. ben”. Dit helpt om er niet in te verdrinken en de regie te houden. Je bent zoveel meer dan je emoties!

Dus…
…. heb de moed om jouw emoties aan te kijken en te voelen. Accepteer dat ze er zijn. Benader ze met nieuwsgierigheid en compassie. Doorleef ze. Want pas als je jezelf ten volle ziet, kun je de ander goed zien! 

Lukt het jou om je emoties voor je te laten werken? Wil je meer weten of wil je hier hulp bij? Neem dan contact met me op.

Update: deze blog verscheen voor het eerst op 18 januari 2021 en werd op 20 juni 2025 geactualiseerd.