16 juni 2022
GROW-model: een praktisch stappenplan voor groei.
Zit je in een situatie die niet zo fijn is? Zou je dat willen veranderen, maar weet je niet goed hoe? Of kun je geen keuze maken en blijf je er in omdraaien?
Als je in een vervelende situatie zit, kunnen jouw emoties met je aan de haal gaan. In je hoofd kan het dan een grote chaos zijn. Als dat gebeurt, is het vaak lastig om besluiten te nemen en jouw situatie te veranderen. Wat kun je dan doen?
Wat jou dan kan helpen is om stapsgewijs in kaart te brengen wat je precies wilt en welke acties je daar vervolgens voor moet ondernemen. Het GROW-model kan je hierbij ondersteunen. Dit is een simpel stappenplan, waarbij je onderstaande vragen beantwoordt.
Ga, voordat je begint met het doorlopen van het GROW-model, op een rustige plek zitten, keer naar binnen en neem per vraag de tijd. Visualiseer je antwoorden en voel wat ze in je lijf doen.
G = Goal Wat is je doel, je gewenst situatie?
R = Reality Wat is je huidige situatie?
O = Options Welke opties, mogelijkheden heb je?
W = Will / Way Wat ga je doen, welke optie kies je, welke acties ga je nemen? Wanneer, hoe, met wie?
Test of de actie(s), die je bij de W van het GROW-model hebt gekozen, SMART zijn, maak het concreet. Wat SMART inhoudt, staat hieronder:
S = specifiek (wat, wie, waar, wanneer, waarom)
M = meetbaar (wanneer is je doel bereikt? Hoe meet je dat? Hoeveel zie, ruik, proef, hoor, voel je dan?)
A = acceptabel (wanneer voldoet het aan jouw doelstelling of die van de ander?)
R = realistisch (is het doel haalbaar gezien de omstandigheden?)
T = tijdgebonden (wanneer begin je met de actie en wanneer ben je klaar?)
Misschien helpt het doorlopen van het GROW-model je al verder, misschien heb je er nog hulp bij nodig. Neem dan gerust contact met me op.
Update: deze blog verscheen voor het eerst op 19 november 2019 en werd op 16 juni 2022 geactualiseerd.