In mijn vorige blog heb ik geschreven over het verschil tussen handelen vanuit angst of vanuit je kracht. Ik heb je laten zien dat een gevoel van opluchting, nadat je ergens uiteindelijk toch nee tegen hebt gezegd, niet hoeft te betekenen dat dit de juiste keuze is. Het fijne gevoel kan ook komen doordat het de angst is die letterlijk van je afglijdt.

Wil je een antwoord krijgen op de vraag waarom je twijfelt tussen iets wel of niet doen? Dan is het belangrijk bij jezelf te onderzoeken waarom je ja zou willen zeggen en wat de redenen zijn om nee te zeggen. En vooral ook hoe je je bij die situaties voelt als je geen beren op de weg ziet.

Wat je diep van binnen wilt
Blijkt na jouw onderzoek dat je diep van binnen nee wilt zeggen tegen een verzoek, maar durf je dit niet? Ben je dan bijvoorbeeld bang om “eruit te liggen”? Dan heb je moed nodig. Als je na jouw onderzoek besluit dat je het liefst ja wilt zeggen, maar bijvoorbeeld angst hebt om te falen, heb je eveneens moed nodig.

In deze blog ga ik in op de vraag hoe je ervoor zorgt dat je die moed hebt om je angst te overwinnen, zodat je kiest voor wat je écht wilt. Hoe je ervoor zorgt dat je een opdracht vanuit je kracht kan uitvoeren. En hoe je dat doet als je een perfectionist bent. Het antwoord is simpel, maar niet makkelijk: verander je mindset 🙂. Hoe doe je dat nu, je mindset veranderen?

Mindset veranderen
Voor het veranderen van je mindset heb je de eerste stap in de vorige blog al gezet: je werd je bewust van de échte reden van het niet dat doen wat je eigenlijk wilt: angst. De volgende stap is: waar ben je precies bang voor? Ben je bang dat je de kennis niet hebt? Ben je bang dat je niet aan de eisen kunt voldoen van de opdrachtgever? Ben je een perfectionist, die bang is om fouten te maken? Of om de controle te verliezen? Onderzoek je angst vervolgens aan de hand van de volgende 4 vragen (bron: The Work van Byron Katie):

1. Is je gedachte bij die angst waar?
2. Kun je absoluut weten dat het waar is?
3. Hoe reageer je, wat gebeurt er, wanneer je die gedachte gelooft?
4. Wie zou je zijn zonder die gedachte?

Blijkt uit je onderzoek dat je gedachten niet reëel zijn, verander deze dan in een positieve, helpende gedachte, een affirmatie. Zeg deze herhaaldelijk in korte zinnen tegen jezelf. Bijvoorbeeld: “Ik heb voldoende kennis voor deze opdracht”, “ik weet minstens net zoveel als de andere deelnemers”, “ik mag fouten maken” of “ik mag nee zeggen”. Gebruik een affirmatie die je ook echt gelooft, die je van binnen voelt. En heb geduld, herhaal de affirmatie vaak. Je zult zien dat je hem gaat geloven en je, ook als het echt spannend wordt, erop af stapt.

Voorwaarde
Volgende keer ga ik het hebben over het goed zorgen voor je brein. Want een gezond brein is een belangrijke voorwaarde voor mentale veerkracht, het kunnen veranderen van je mindset. Wil je niets missen, volg dan mijn bedrijfspagina op Social Media of schrijf je hier in voor mijn 3-maandelijkse inspiratiemails vol met tips en weetjes over alles wat met zelfvertrouwen, hoogsensitiviteit, piekeren, introversie en perfectionisme te maken heeft.

Welke affirmatie helpt jou in spannende situaties? Hoe overwin jij je angst?

Update: deze blog verscheen voor het eerst op 19 juli 2018 en werd op 17 januari 2025 geactualiseerd.