17 april 2024

Die stemmetjes in je hoofd? Rustig, het is je ego maar!

Denk jij vaak aan iets wat in het verleden is gebeurd? Maak je je zorgen over morgen? Of kun je goed in het nu leven?

Als mens hebben wij allemaal te maken met onze gedachten, verschillende stemmetjes in ons hoofd. Stemmetjes die zeggen dat je eigenlijk iets wel zou willen of moeten, de drijvende stemmetjes. En de terughoudende stemmetjes, die je daarin vervolgens weer tegenhouden. Twee soorten stemmetjes die constant met elkaar in gevecht zijn. En vaak volgen we onbewust bij voorkeur het ene of het andere stemmetje.

Ego
Deze stemmetjes bij elkaar, deze gedachtes, vormen ons ego. Dat ego is in ieder mens aanwezig en dient om ons te beschermen. Eigenlijk is ieder mens altijd met z’n drieën. Die 2 tegengestelde stemmetjes en een toeschouwer. Wij kunnen namelijk als toeschouwer onze eigen stemmetjes aanschouwen, om vervolgens een ruimte te ervaren waarin we kunnen kiezen. We kunnen telkens weer kiezen welk stemmetje we willen volgen.

Maar hoe maak je nu steeds die keuze? Hoe voorkom je dat jij je teveel laat leiden door het stemmetje in je hoofd, dat je vooral wil beschermen tegen het gevaar van het onbekende in plaats van het stemmetje dat je wil laten bloeien? Of andersom: dat jij je teveel laat leiden door het stemmetje dat je maar wil laten bloeien waardoor je jezelf voorbij loopt om vervolgens uitgeput, burn-out, te raken?

Innerlijke stilte
Om te kiezen welk stemmetje je wilt volgen,  is innerlijke stilte nodig. En die innerlijke stilte is in elk mens aanwezig, ook bij jou. Deze stilte ligt onder al dat mentale rumoer. Je komt bij deze stilte door in het NU te leven. Zoals Eckhart Tolle zegt: als je in het NU leeft, hoef jij je geen zorgen te maken over wat is gebeurd of wat gaat gebeuren. Je ervaart dan dat je niet je gedachten bent, maar dat je ze alleen maar hebt. Maar hoe zorg je er nu voor dat je in het NU leeft?

Met aandacht
Om in het NU te leven kun je bij alles wat je doet jouw aandacht naar de handeling brengen. Dit wordt ook wel mindfulness genoemd. Je bent je dan bewust van jouw eigen fysieke ervaringen, gevoelens en gedachten, zonder dat je direct in automatische reacties schiet. Poets jij je tanden? Ga dan met jouw gedachten naar hoe je tandenborstel tand voor tand en hoekje voor hoekje jouw tanden raakt. Eet je wat? Ga met jouw gedachten naar hoe het eten eruit ziet, hoe het ruikt als je een hap neemt, wat je proeft. Welke smaken zitten erin? Neem alles wat je ervaart waar zoals het is, zonder mening of oordeel.

Oefening innerlijke stilte
Hier volgt een oefening voor innerlijke stilte.

• Ga op een stoel zitten, zoveel mogelijk achterop de zitting, zodat je goede steun voelt van de rugleuning. Zet de voeten plat op de grond.
• Ga met jouw gedachten naar de plekken waar de stoel je lichaam raakt. Waar voel je dit? Voel hoe je voeten de grond raken.
• Sluit je ogen en ga met jouw gedachten langs je lichaam. Ben je overal ontspannen of voel je ergens spanning? Constateer het, maar heb geen mening, geen oordeel.
• Word je afgeleid door gedachtes? Constateer het en visualiseer dat je ze op een wolkje zet en ze weg laat voeren met de wind. Of waan je in een mooi groen bos en leg ze in gedachten in een kabbelend riviertje. Laat ze met de stroom mee weg voeren.
• Focus je vervolgens op jouw ademhaling zonder dit te veranderen. Voel hoe jouw ademhaling je borst en vervolgens je buik beweegt. Voel hoe deze uitzetten bij de inademing en neergaan bij het uitademen.
• Visualiseer dat je nieuwe energie tot in je voeten inademt en hoe alle spanningen met de uitademing uit jouw lijf meegenomen worden.
• Ga tot slot met jouw gedachtes terug naar de omgeving waarin jij je bevindt en open je ogen.

Als je deze oefeningen elke dag doet, zal je merken dat je steeds makkelijker jouw 2 soorten stemmetjes als toeschouwer kunt aanschouwen. Je ervaart steeds meer innerlijke rust. Je maakt steeds meer vanuit jouw kern keuzes, zodat je vanuit je essentie, jouw ware jij, leeft.

Wil je hierin begeleid worden? Neem gerust contact met me op voor meer informatie of een kennismakingsgesprek. 

Update: deze blog verscheen voor het eerst op 19 december 2019 en werd op 17 april 2024 geactualiseerd.