17 december 2025

Hoe je trouw kunt blijven aan jezelf (ook tijdens de feestdagen)

Sta jij altijd klaar voor anderen? Vind je het belangrijk wat mensen van je denken? Heb je jouw voelsprieten vaak gericht op je omgeving? Dan is trouw blijven aan jezelf extra belangrijk, vooral in een periode waarin er veel sociale verwachtingen zijn…zoals de feestdagen.

Vorige maand schreef ik een blog over Trouw-aan-jezelf dag, waarin ik tips gaf om als introvert of hoogsensitief persoon beter bij jezelf te blijven. Vandaag deel ik opnieuw een waardevolle oefening, eentje die ik drie jaar geleden ook deelde, maar die juist nu, in de drukte van december, extra hard nodig is.

De feestdagen zijn prachtig, maar kunnen ook intens zijn. Je wilt niemand teleurstellen, er hangt veel sociale energie in de lucht en voor je het weet ga je weer voorbij aan je eigen behoeften. Met deze oefening kom je terug bij jezelf, bij wie je bent en wat jij belangrijk vindt.

Oefening: zo kun je trouw blijven aan jezelf

Wat heb je nodig?
Pen en papier
Een rustige plek
 10 - 15 minuten voor jezelf

1. Maak contact met jezelf

Ga zitten of liggen op een stille plek waar je niet wordt afgeleid.
Sluit je ogen. Adem langzaam in en uit.
Breng je aandacht naar binnen, naar het gebied vlak achter je navel. Dit is jouw innerlijke centrum.

2. Breng je talenten in kaart

Vraag jezelf:
“Waar ben ik goed in? Wat zijn mijn kwaliteiten en vaardigheden?”

Schrijf alles op wat in je opkomt.
Kijk daarna of je een situatie kunt herinneren waarin je deze talenten gebruikte.
Laat dat gevoel even binnenkomen.
Keer dan weer terug naar je innerlijke rustpunt achter je navel.

3. Onderzoek je normen en waarden

Vraag jezelf vervolgens:
“Wat vind ik echt belangrijk in mijn leven? Hoe wil ik dat anderen met mij omgaan? En hoe wil ik dus omgaan met anderen?”

Schrijf je antwoorden op.
Zie voor je hoe jij deze waarden in een echte situatie naleeft.
Voel hoe je jezelf dan ervaart, in balans en trouw aan wie je bent.
Kom daarna weer terug naar het centrum van je buik.

4. Herhalen en verankeren: de sleutel tot trouw blijven aan jezelf

Doe deze oefening elke dag gedurende een week.
Bouw het daarna rustig af naar een paar keer per week, of wanneer je voelt dat je dreigt mee te bewegen met de verwachtingen van anderen.

Waarom deze oefening juist nu belangrijk is

De feestdagen brengen warmte en verbinding, maar ook:

• sociale druk
• verwachtingen
• familiepatronen
• groepsenergie
• de neiging jezelf weg te cijferen

Door deze oefening regelmatig te doen:

• voel je beter wat jouw grenzen en behoeften zijn
• kun je makkelijker jezelf blijven, zelfs in lastige situaties
• reageer je minder automatisch op wat anderen willen
• blijf je dicht bij jouw waarden en balans

Je hoeft anderen niet teleur te stellen om trouw te zijn aan jezelf.
Maar je hoeft ook jezelf niet te verliezen om voor anderen klaar te staan.
Deze oefening helpt je de middenweg te vinden.

Hulp nodig om trouw te blijven aan jezelf?

Als je de oefening trouw doet, wordt het steeds makkelijker om bij jezelf te blijven, ook in situaties waar je de neiging hebt meteen voor de ander te rennen. Je ontwikkelt een steviger innerlijk anker en dat neem je mee de feestdagen in én het nieuwe jaar door.

Heb je behoefte aan meer begeleiding om bij jezelf te blijven, grenzen te voelen of meer rust te ervaren? Neem gerust contact met me op, ik help je er graag bij.

Update: deze blog verscheen voor het eerst op 22 december 2019 en werd op 17 december 2025 geactualiseerd.