14 december 2019

Die stemmetjes in je hoofd? Rustig, het is je ego maar!

Denk jij vaak aan iets wat in het verleden is gebeurd? Maak je je zorgen over morgen? Of kun je goed in het nu leven?

Als mens hebben wij allemaal te maken met onze gedachten, verschillende stemmetjes in ons hoofd. Stemmetjes die zeggen dat je eigenlijk iets wel zou willen of moeten, de drijvende stemmetjes. En de terughoudende stemmetjes, die je daarin vervolgens weer tegenhouden. Twee soorten stemmetjes die constant met elkaar in gevecht zijn. En vaak volgen we onbewust bij voorkeur het ene of het andere stemmetje.

Deze stemmetjes bij elkaar, deze gedachtes, vormen ons ego. Dat ego is in ieder mens aanwezig. Eigenlijk is ieder mens altijd met z’n drieën. Die 2 tegengestelde stemmetjes en een toeschouwer. Wij kunnen namelijk als toeschouwer onze eigen stemmetjes aanschouwen, om vervolgens een ruimte te ervaren waarin we kunnen kiezen. We kunnen telkens weer kiezen welk stemmetje we willen volgen.

Maar hoe maak je nu steeds die keuze? Hoe voorkom je dat je je teveel laat leiden door het stemmetje in je hoofd, dat je vooral wil beschermen tegen het gevaar van het onbekende in plaats van het stemmetje dat je wil laten bloeien? Of andersom: dat je je teveel laat leiden door het stemmetje dat je maar wil laten bloeien waardoor je jezelf voorbij loopt om vervolgens uitgeput, burn-out, te raken?

Hiervoor is innerlijke stilte nodig. En die innerlijke stilte is in elk mens aanwezig, ook bij jou. Deze stilte ligt onder al dat mentale rumoer. Je komt bij deze stilte door in het NU te leven. Zoals Eckhart Tolle zegt: als je in het NU leeft, hoef je je geen zorgen te maken over wat is gebeurd of wat gaat gebeuren. Je ervaart dan dat je niet je gedachten bent, maar dat je ze alleen maar hebt. Maar hoe zorg je er nu voor dat je in het NU leeft?

Om in het NU te leven kun je bij alles wat je doet je aandacht naar de handeling brengen. Dit wordt ook wel mindfulness genoemd. Je bent je dan bewust van je eigen fysieke ervaringen, gevoelens en gedachten, zonder dat je direct in automatische reacties schiet. Poets je je tanden? Ga dan met je gedachten naar hoe je tandenborstel tand voor tand en hoekje voor hoekje je tanden raakt. Eet je wat? Ga met je gedachten naar hoe het eten eruit ziet, hoe het ruikt als je een hap neemt, wat je proeft. Welke smaken zitten erin? Neem alles wat je ervaart waar zoals het is, zonder mening of oordeel.

Oefening innerlijke stilte
Hier volgt een oefening voor innerlijke stilte.

• Ga op een stoel zitten, zoveel mogelijk achterop de zitting, zodat je goede steun voelt van de rugleuning.  Zet de voeten plat op de grond.
• Ga met je gedachten naar de plekken waar de stoel je lichaam raakt. Waar voel je dit? Voel hoe je voeten de grond raken.
• Sluit je ogen en ga met je gedachten langs je lichaam. Ben je overal ontspannen of voel je ergens spanning? Constateer het, maar heb geen mening, geen oordeel.
• Word je afgeleid door gedachtes? Constateer het en visualiseer dat je ze op een wolkje zet en ze weg laat voeren met de wind. Of waan je in een mooi groen bos en leg ze in gedachten in een kabbelend riviertje. Laat ze met de stroom mee weg voeren.
• Focus je vervolgens op je ademhaling zonder dit te veranderen. Voel hoe je ademhaling je borst en vervolgens je buik beweegt. Voel hoe deze uitzetten bij de inademing en neergaan bij het uitademen.
• Visualiseer dat je nieuwe energie tot in je voeten inademt en hoe alle spanningen met de uitademing uit je lijf meegenomen worden.  
• Ga tot slot met je gedachtes terug naar de omgeving waarin je je bevindt en open je ogen.

Als je deze oefeningen elke dag doet, zal je merken dat je steeds makkelijker je 2 soorten stemmetjes als toeschouwer kunt aanschouwen. Je ervaart steeds meer innerlijke rust. Je maakt steeds meer vanuit je kern keuzes, zodat je vanuit je essentie, je ware jij, leeft.